Lass es mich kurz machen:
Nach über 100 Tests in den vergangenen 4 Jahren und insbesondere den Tests der letzten Monate, ist mir eines sehr klar geworden.
Die Laufschuhe, die wir auf Amazon für unter 50 Euro hinterhergeworfen bekommen, sind nie richtig gute Laufschuhe.
Meist sind es überhaupt keine Laufschuhe, sondern viel mehr Sneakers und Freizeitschuhe, die jedoch zur Anzeigenoptimierung und besserer Reichweite als „Laufschuhe“ betitelt werden.
Leider kaufen unerfahrene Läufer sich dann solche „Laufschuhe“ und versuchen in ihnen zu laufen… Bitte, bitte nicht!
Mit diesem Beitrag möchte ich kurz und knapp aufklären, was einen wirklich guten Laufschuh ausmacht und welche Alternativen ich dir stattdessen empfehlen möchte. Es gibt nämlich genug gute Laufschuhe!
„Halt, Stop. Scher doch nicht alle günstigen Laufschuhe über einen Kamm“
Ich habe nun die Laufschuhe von Sollomensi getestet. Diese haben über 9000 Bewertungen auf Amazon (Wahnsinn!).
Ich habe die günstigen Angebote von Mishansha getestet, auch die Puma-Laufschuhe, die keine sind und über 8000 Bewertungen erhalten haben.
Ich habe viele weitere Billig-Laufschuhe getestet. Und das Resultat war immer identisch. Wirklich immer.
Es sah so aus: Kein fester Halt, eine absolut miserable Dämpfung, die beim Laufen zu keinerlei Unterstützung führt. Obermaterialien, die fernab dessen sind, was uns gute Laufschuhe von Asics, Nike oder Brooks bieten.
Bitte entscheide dich anders und kaufe dir die erwähnten, günstigen „Laufschuhe“ maximal als Freizeitschuhe oder Alltagsschuhe bzw. Sneaker für deine „Geh-Aktivitäten“ aber niemals zum Laufen.
Hier nun ein kurzer Wegweiser und Laufschuh-Empfehlungen, die wirklich weiterhelfen (und ihr Geld wert sind!).
Was muss ein guter Laufschuh mitbringen ?
Passform: Auch gute Laufschuhe können zu groß, zu klein, zu schmal ausfallen. Kein Problem. Viel eher geht es jedoch darum, dass der gute Laufschuh dir verlässlichen, festen Halt bietet. Die Fersenkappe ist fest, in vielen Modellen sogar doppelt verstärkt! Das Obermaterial schützt und stabilisiert den Fußrücken, fühlt sich dabei aber dennoch angenehm, elastisch an.
Asics und Brooks bieten mir das angenehmste Obermaterial, da es oft zweilagig designed wird und so festen Halt bei gleichzeitiger Atmungsaktivität bietet. Dennoch ist es so anpassungsfähig, dass selbst Problemfüße hier Abhilfe bekommen.
Du siehst, bereits in Sachen Passform bieten richtig gute Laufschuhe so viel mehr, als die billigen Treter auf Amazon.
Dämpfung und Stabilität: Hier erklärt sich, wieso gute Laufschuhe gerne 100 Euro kosten dürfen.
In der Dämpfung steckt so viel Entwicklung, jahrelange Forschung und Millionenbeträge, die investiert werden, um das bestmögliche Dämpfungsmaterial zu kreieren. Ich erinnere hier gerne an Adidas und die Boost-Dämpfung, die seit 2013 am Markt ist und auch heute noch, beispielsweise im Ultraboost 21 wunderbar funktioniert und immer weiter verbessert wird.
Die Stabilität sorgt dafür, dass Menschen, die nicht ganz aufrecht abrollen, deutlich besseren Halt bekommen. Ebenfalls ein extrem wichtiger und hilfreicher Aspekt.
Die Lebensdauer der Schuhe: Dieser Punkt fasziniert mich, denn viele Menschen denken sich „ach, wieso soll ich mir denn die Schuhe da für 100 Euro kaufen, wenn die hier für 35 Euro zu haben sind“.
Lustig ist, dass die billigen Treter so gut wie nie so lange halten, wie es die hochwertigen Laufschuhe tun. Das heißt, dass Du doppelt und dreifach kaufst und somit am Ende mindestens dasselbe Geld ausgibst.
Und der Nebeneffekt: Die ganze Zeit haben deine Füße minderwertige bzw. weniger hilfreiche Schuhe an sich, statt hohen Komfort und Unterstützung zu erhalten.
Als ich den letzten Punkt realisiert habe, wurde mir klar, dass all die 30 Euro Laufschuhe (, die keine sind!!) überhaupt keinen Mehrwert bieten.
Da kaufe ich mir lieber gute Laufschuhe, die es nebenbei bemerkt schon für 60 Euro gibt (!) und habe länger was von + ich habe viel mehr Freude dran und kann viel besser und gelenkschonender trainieren!
Nun zu meinen Empfehlungen, nämlich Laufschuhen, die wirklich gut sind und nebenher ebenfalls nicht viel kosten.
Diese Laufschuhe empfehle ich statt den günstigen Billig-Laufschuhen auf Amazon
Die folgenden Laufschuhe habe ich alle getestet. Über einen Klick auf den Modellnamen gelangst Du direkt zu meiner Erfahrung mit dem Schuh. So kannst Du dir ansehen, ob der Schuh dir, deinen Wünschen und Anforderungen weiterhelfen wird.
Die Testberichte öffnen sich bewusst als neue Fenster, sodass Du nach dem kurzen Nachschauen immer wieder zurückkommen kannst und dir die anderen Empfehlungen ansehen kannst.
- Asics Gel Nimbus 23: Nagelneue Ausgabe im Januar 2021. Wunderbar dämpfend, sehr fest am Fuß, dennoch das zweilagige Obermaterial, das genug Flexibilität und Anpassung bietet. Empfehlenswert in erster Linie allen entspannten Läufern und Dauerläufern. Ideal auf Asphalt, dank der Dämpfung und des Grips. Selbst Hohlfüßen und Plattfüßen zu empfehlen, da die Dämpfung im Mittelfußbereich überragend ist und das Obermaterial nach oben hin dehnungsfähig erscheint. Auch schweren Läufern und Anfängern zu empfehlen.
- Adidas Ultraboost 21: Wunderbare Optik, extrem moderner Schuh. Nun sogar mit recycletem Material! Sehr stark, Adidas. In dieser Ausgabe ist es ein Sneaker und ein Laufschuh in einem. Eher ein schwerer Schuh, deshalb als Komfortlaufschuh für lange Läufe gut nutzbar, besonders auch wegen der Dämpfung. Als schneller Laufschuh aber weniger zu empfehlen. Wer sich einen 2-in-1 Laufschuh sucht, dem kann ich dieses Modell wärmstens empfehlen. Zudem top aktuell, da er ist im Januar 2021 erschienen!
- Brooks Ghost 13: Mein Favorit unter den Allroundern seit Jahren. Auch diese Ausgabe dämpft wieder richtig angenehm weich und doch antreibend. Der Schuh bietet das zuvor gelobte Obermaterial, die Fersenkappe ist felsenfest und nach innen weich gepolstert. Als vielseitiger Lauf- und Freizeitschuh zu empfehlen. Problemlos im Alltag, beim Walking und auf Reisen nutzbar.
- Asics Gel Kayano 27: Einer der besten Stabilschuhe am Markt. Jeden Cent wert. Mittlerweile in der 27. Ausgabe (!!). Ähnlich dem Asics Gel Nimbus, doch deutlich stabiler. Eben ein Stabilschuh für Menschen mit Überpronation. Auch schweren Läufern sehr zu empfehlen.
- Brooks Launch 8: Nagelneu. Erschienen im Januar 2021. Leichtester Laufschuh aus dieser bisherigen Empfehlungsliste. Hilft leichten und / oder schnellen Läufern am besten weiter. Kein großer Schnick Schnack. Höchste Qualität, antriebsstarke Dämpfung, stabilisierende Ferse, atmendes Obermaterial. In der nagelneuen „GTR“-Version sogar als leichter Stabilschuh zu haben. Beide Testberichte erreichst Du hier.
- Asics GT-1000 8 GTX: Für Menschen mit Wunsch auf wasserdichte, verlässliche Laufschuhe. Dieser Schuh bietet Dämpfung, Stabilität und eine wasserdichte Membran, ohne dadurch zu steif zu wirken. Sehr empfehlenswerter Schuh, in erster Linie schwereren Personen und Überpronatoren zu empfehlen.
- Asics Gel Cumulus 21 GTX: Ebenfalls wasserdicht, jedoch deutlich weicher und flexibler als der GT-1000 8 GTX. Somit Normalfüßen zu empfehlen, die eben nicht allzu viel Stabilisation erhalten möchten und stattdessen mehr weiche Dämpfung für lange Läufe bevorzugen. Ebenfalls ein wunderbarer Laufschuh, der nebenher oftmals für unter 70 Euro zu haben ist.
Weitere Empfehlungen im Laufschuhbereich
Wahrscheinlich werden sich einige Leser fragen, was eine Überpronation ist. Dies stellt ein zu starkes Einknicken des Fußes beim Abrollen dar. Dabei knickt der Fuß des Läufern im Fußgelenk zu sehr nach innen ab, sodass Fehlbelastungen entstehen können.
Wenn Du dich betroffen fühlst, kannst Du dir hier alle meine Stabilschuh-Empfehlungen für Menschen mit Überpronation ansehen. Dort findest Du noch mehr Tipps.
Laufanfängern empfehle ich diesen Beitrag, in dem ich meine Laufschuh-Favoriten für den Wiedereinstieg und den absoluten Beginn im Lauftraining bespreche.
Übergewichtigen Menschen und schweren Personen wird dieser Beitrag weiterhelfen können.