Die besten Laufschuhe für die Supination (2024)

Der Plattfuß stellt eine Form des Fußes dar, die dafür sorgen kann, dass die Abrollbewegung nicht wirklich gerade abläuft. Auch die O-Bein-Stellung kann Grund für eine Supination sein. Wichtig zu verstehen ist, dass die Kategorie der Stabilschuhe keine gute Option für Supinierer darstellt. Zusätzliche Stabilität in der Zwischensohle sorgt dafür, dass die Innenseite des Fußes nicht abknicken soll. Deshalb richten sich diese Modelle immer an die Überpronation. Bei der Supination hilft dagegen mehr Flexibilität in der Sohle. Wenn die Schuhe nun auf der Innenseite stabilisieren, dann kann dies im Falle der Supination zu unnötigen Schmerzen führen. Die Füße werden quasi unnötig stark bevormundet und eingeschränkt. Im Folgenden bespreche ich Modelle, die zwar gute Dämpfung mitbringen, gleichzeitig aber ein hohes Maß an Flexibilität bieten. So können die Füße, allen voran aber die Knie entlastet und unterstützt werden. 

Wieso gute Laufschuhe im Falle einer Supination Pflicht sind: Ich studiere Sportforschung in Hamburg, mein Leben verläuft also im Sport. In der Biomechanik haben wir oft über die Besonderheit des Laufsports gesprochen. Der entscheidende Faktor beim Laufen ist die kurze Flugphase, in der beide Füße in der Luft sind. Anders als beim Gehen, wo immer mindestens ein Fuß am Boden bleibt, entsteht dadurch eine deutlich höhere Aufprallkraft. Im Falle der Supination kann dies zu Fehlbelastungen führen, die wiederum von den Knien, der Hüfte und der Wirbelsäule abgefangen werden. Gute Laufschuhe helfen bei der Entlastung. Die heutigen Dämpfungen sind sehr weit entwickelt. Je nach Forschungsbericht kann eine gute Dämpfung für bis zu 40% weniger Aufprallkraft sorgen.