Frisches Update 2022: Meine Laufschuh-Testsieger für 30 – 50 Euro
Seit 5 Jahren teste ich nun Laufschuhe aller Art. Mittlerweile waren es über 100 unterschiedliche Modelle und Neuauflagen. Im Bereich der günstigen Laufschuhe gibt es einiges zu beachten. Ich zeige dir in diesem Beitrag die günstigen Testsieger und möchte auch eine Warnung aussprechen, die viele Menschen vor möglichen Fehlbelastungen und Verletzungen schützen wird. Die Marktentwicklung gefällt mir im günstigen Bereich nämlich überhaupt nicht. Gleich mehr dazu!
Gute Laufschuhe für günstig Geld. Worauf soll ich achten?
Ein Laufschuh, der im Schnitt zwischen 70 – 120 Euro kostet. Dieses Modell gehört der Stabilschuh-Kategorie an, eine eigene Laufschuh-Kategorie, die für Menschen mit Überpronation entwickelt wurde. Die Überpronation stellt dabei die häufigste Fehlstellung der Füße dar, bei der Du als Läufer zu stark einknickst und dadurch nicht aufrecht abrollst. Die Industrie hat sich diesem Verhalten seit über 20 Jahren angenommen und werkelt bis heute an Technologien und Mechanismen. Auch das Obermaterial und die Dämpfung sind überragend. All diese Faktoren hat kein einziger wirklich günstiger Laufschuh bieten können (in über 5 Jahren testen). Schau dir dir Dämpfung dieses Modell genauer an: Mehrere Schichten werden verwendet. Unten bekommt die Sohle eine gesonderte Außensohle, damit das Ganze nicht so schnell abnutzt und abreibt. Das alles sind extrem wichtige Faktoren hochwertiger Laufschuhe. Ich zeige dir im Folgenden weitere Bilder und gebe auch dort Hinweise, Vergleiche und Tipps. Die Empfehlungen folgen daraufhin im unteren Teil des Beitrags.
Die Marktentwicklung im Laufschuhbereich ist für mich als Tester spannend und zugleich erschreckend (leider).
Ich zeige dir das nächste Bild und dieses wird deutlich machen, was aktuell geschieht.
Danach gehe ich kurz und knapp auf alle wichtigen Faktoren eines „perfekten“ Laufschuhs ein und zeige, wieso wir all diese Technologien, Dämpfungen und auch die Stabilität solcher Schuhe wirklich dringend nötig haben beim Laufen.
Der wichtigste Unterschied zwischen dem Laufen und der Gehbewegung ist folgender:Wir heben ab und haben bei jedem Schritt die Flugphase. Die Belastung auf unseren Körper steigt enorm (bis zu 5-fach fällt das Gewicht nun beim Aufprall aus). Und das bei jedem Schritt. Dies darf nicht unterschätzt werden und aus diesem Grund erleben viele Läufer nach gewisser Zeit Verletzungen, verstehen dabei aber nicht, wieso diese auftauchen. Aus diesem Grund schreibe ich diesen Artikel! Du bekommst hier Top-Laufschuhe als Empfehlung (zu günstigen Preisen!) und Tipps und Tricks, um deine Gesundheit langfristig zu schützen!
Ein kleiner Screenshot billiger Amazon-Angebote im Laufschuhbereich: Ganz links siehst Du einen Schuh, der als smarter Laufschuh bezeichnet wird. Smart ist hier nur der Anbieter, der seinen Titel optimiert hat und so vor den wirklich guten Laufschuhen auftaucht. Unwissende kaufen sich dieses Modell, das kaum als Freizeitschuh taugt und schaden langfristig ihrer Gesundheit. Diese Dämpfung, wenn ich die sehe, muss ich fast k*tzen. Sorry, für den Ausdruck. Sowas ist einfach nur unfair gegenüber all den Lauf-Anfängern und Unwissenden, die Geld sparen wollen und sich Laufschuhe kaufen wollen. Ich habe diesen und viele andere günstige „Laufschuhe“ getestet. Nicht eins dieser No-Name-Modelle überzeugt. Nicht einmal annähernd. Es sind einfach keine Laufschuhe. Punkt aus Ende. Bitte, bitte falle niemals auf solche Fake-Bezeichnungen und Fake-Laufschuhe rein. Ich zeige dir in diesem Beitrag, wie Du günstige Laufschuhe kaufen kannst und dabei Qualität bekommst! Der Rest schadet deiner Gesundheit langfristig. Und macht in all der Tragezeit (die sowieso nur kurz ist in solchen Billigschuhen) nicht mal Freude beim Laufen. Das Laufen ist aber keine Schulklausur. Das Laufen soll dir Spaß machen. Dann läufst Du automatisch mehr. Die richtigen Schuhe sind hier maßgeblich an der Lauffreude beteiligt. Ich warne meine Leser in jedem Beitrag vor solchen gesundheitsschädigenden Fake-Laufschuhen. Nun lass uns starten!
Die Flugphase beim Laufen. Hilf deinem Körper richtig! Er wird danken!
Wir heben ab, die Schuhe dämpfen die Laufbewegung und unterstützen die Abrollbewegung. In jedem einzelnen Schritt. Dann sehe ich diese Fake-Schuhe auf Amazon, die sich als Laufschuhe ausgeben. Keine Stabilität, völlige lasche Fersenbereiche und eine Dämpfung, die luftgepolstert ist… Was zum soll sowas ? Die Menschen treten dann über Monate instabil auf, rollen falsch ab, die Knie oder die Hüfte oder sogar die Wirbelsäule schmerzen plötzlich. Sie wissen nicht, was Sache ist. Alles kann an einem billigen Fakeschuh gelegen haben. Der Händler macht weiter Profit. Dieser Blog steuert gegen.
Viele Anfänger wissen es einfach nicht besser, doch die Laufbewegung stellt eine enorme Belastung für den Körper dar.
Genau aus diesem Grund benötigst Du zu Beginn tagelange Pausen, um dich zu erholen. Und genau aus dem Grund startest Du beim Laufen immer mit geringen Distanzen und steigerst Dich dann über Wochen und Monate auf die höheren Kilometerzahlen.
Auch für den Marathon werden immer Bruchteile der Strecke als Trainingsdistanzen abgelaufen. Nahezu nie die gesamte Strecke: Die Belastung ist immens auf Körper, Knochen und Gelenke.
Fehlstellungen und günstige Laufschuhe im kurzen Check
Die häufigste Fehlstellung des Menschen: Die Überpronation, so wird das zu starke Einknicken zur Innenseite bezeichnet, ist die am weitesten verbreitete Fußfehlstellung bei uns Menschen. Beim Gehen ist dies noch okay, beim Laufen trittst Du nun bei jedem Schritt so auf und belastest den gesamten Körper über Wochen und Monaten intensiv (und womöglich falsch). Du siehst im rechten Bild, wie der Fuß deutlich stärker abknickt. Der Körper als System versucht auszugleichen und die Krux an der Sache: Wir spüren häufig nicht einmal, dass wir eventuell viel zu sehr nach innen abknicken.
Mach dir keine Sorgen, ich zeige dir gleich Top-Laufschuhe, die auch in Sachen Stabilität Unterstützung bieten und diese auf faszinierende Weise erreichen. Jeder Anbieter hat da ganz eigene „Spielregeln“ entwickelt.
All diese Faktoren habe ich zu Beginn meiner Testkarriere überhaupt nicht gewusst und ich verstehe deshalb auch voll und ganz, dass kaum ein Mensch von all diesen Dingen weiß.
Mein Job ist es dich aber voll und ganz aufzuklären und dir neben guten Laufschuhen auch Hinweise zu geben, die deiner Gesundheit langfristig helfen werden.
Außerdem machen die richtigen Laufschuhe einfach 100 Mal mehr Freude und sie halten länger. Das bedeutet Du sparst langfristig dein Geld, statt ständig neu kaufen zu müssen! Ebenfalls etwas, was kaum jemand beachtet.
Top-Laufschuhe, die ich seit 5 Jahren in jeder Neuauflage neu teste. Nur ein Jahr fiel das Modell so lala aus. Entscheidend sind hier viele Bereiche: Achte auf die karamellfarbenen Bereiche an beiden Schuhen. Sie Sorgen für immense Stabilität. Die Diagonalbrücke im linken Schuh ist Asics‘ hauseigene Entwicklung, um den Füßen Stabilität beim Abrollen zu geben. Die Füße können nicht nach außen oder innen abknicken und rollen hierdurch gerade ab. Auch der rechte Schuh hat die Farbe im Fersenbereich, dieser wurde dreifach verstärkt (3 Schichten! Welcher billige Amazon-Fake-Laufschuh bringt uns sowas… genau deswegen wird mir schlecht bei diesen „Angeboten“ und genau deswegen tun mir all die unwissenden Käufer Leid! Mit Laufschuhen haben diese Schuhe da nichts zu tun. Maximal als billige Freizeitschuhe könnte der Anbieter sie betiteln. Nur würde dann niemand kaufen). Auch die Geleinheiten dieses Modells sind durchdacht. Der Schuh bekommt noch mehr weiche Dämpfung an gewissen Stellen. Das Obermaterial ist doppellagig, flexibel und doch felsenfest am Fußrücken. Hightech und beste Qualität in jedem Bereich dieses Schuhs. Genau so soll’s sein. Besonders, wenn der Mensch eine Fehlstellung hat. Doch auch ohne profitieren wir von solcher Qualität. Nun zeige ich dir ähnliche Schuhe!
Meine Testsieger unter den günstigen Laufschuhen
Für’s Foto posieren geht sicher auch anders, doch darum solls nicht gehen. Hier siehst Du alle Adidas-Laufschuhe, die ich mir in einem Rutsch angesehen habe. Dich erwarten gleich auch andere Empfehlungen. Adidas hat mit der Boost-Dämpfung damals 2013 einen großen Wettbewerbsvorteil erreicht und verbaut das Material heute sogar in seinen Wanderschuhen! Die anderen Anbieter haben mittlerweile aufgeholt und eigene Kreationen geschaffen. Brooks hat dafür mit BASF, dem Chemiegiganten zusammengearbeitet. Über Jahre (und wahrscheinlich zig Millionen von Euro) ist etwas entstanden, was ich dir nun als erstes vorstellen möchte.
Brooks bietet einen der besten Allrounder für kleines Geld!
Achte auf die Dämpfung hinten am Schuh. Lichtverhältnisse sind hier nicht die besten, doch der gepunktete Bereich stellt eine weiche Polsterung dar, die neu am Markt ist. Auch hier siehst Du dass diese eben nicht unter dem gesamten Schuh verbaut wurde. Grund hierfür: Der Schuh dämpft hinten schön weich, bietet vorne dann aber etwas direkte Dämpfung, damit Du besser Tempo aufnehmen kannst. Einer der besten Allrounder-Modelle, egal, ob auf Asphalt, im Fitnesstudio auf dem Laufband oder sogar als Freizeitschuh. Ein All-in-One-Produkt zum Top-Preis!
Der größte dieses Modells: Du bekommst diesen Brooks-Schuh auch als wasserdichte Version und sogar in Extra-Breite. Ideal für breitere Füße!
Ich empfehle dieses Modell in vielen meiner Artikel, denn es ist von höchster Qualität und wird den allermeisten Menschen weiterhelfen. Außerdem hast Du extrem lange was von diesem Modell. Langfristig wirst Du so Geld und Nerven sparen, weil du nicht ständig neu suchen musst.
Ein weiterer großer Vorteil: Für mich ist es einfach der perfekte Allrounder. Wer gerne weicher landet und Dauerläufe bevorzugt, statt ins Tempo zu gehen, bekommt dank der Ferse Stabilität und die zuvor erwähnte weiche Dämpfung. Wer allerdings gerne schneller läuft, der kann den antriebsstarken Vorfußbereich für sich nutzen. Eine perfekte Kombination, die nicht nur in der Theorie gut ist. Ich teste das Modell seit 5 Jahren in jeder Neuauflage. Jede Version hat überzeugt!
Eine ältere Version (rechts) und eine neue Auflage. Das Obermaterial ist Hightech pur. Der Schuh insgesamt auch. Seine Optik lässt ihn bescheiden erscheinen.
Ich hinterlasse dir im Folgenden zwei Bestseller des Modells. Prüfe weitere Kunden-Erfahrungen und die Preise deiner Größe.
Nike bietet einen sehr günstigen Laufschuh. Einiges gibt es zu beachten.
Er kostet im Schnitt 45 Euro. Die Dämpfung ist top. Du siehst aber direkt, hier ist dann eben nur ein Material an Dämpfung und auch die Außensohle ist eins mit der Dämpfung. Bedeutet: Der Abrieb wird schneller ablaufen. Die Schuhe halten nicht so lang, wie die teureren Modelle. Dennoch wenigstens eine gute Option im Niedrigpreisbereich.
Dieses Modell ist ein Bestseller auf Amazon und unter den billigen No-Name-Angeboten wenigstens ein kleiner Lichtblick.
Die Qualität würde ich hier insgesamt auf eine 6/10 setzen. Der Preis hebt das Produkt dabei um mindestens 2 Punkte, denn für unter 50 Euro bekommt man hier gute Dämpfung und brauchbares Obermaterial.
Der Fersenbereich ist nicht ganz so stabil, wie ich es mir von guten Laufschuhen wünschen würde, doch wenigstens wurde dieser in irgendeiner Art stabiler gestaltet als in Freizeitschuhen. Du erkennst die zusätzliche Stabilität an der niedrigen Kappe, die dem Schuh angefügt wurde.
Insgesamt ein „in-Ordnung-Laufschuh“ und für alle, die einfach etwas Brauchbares und Günstiges kaufen möchte, denen wird der Nike-Schuh einen guten Dienst erweisen.
Primäre Einsatzbereiche: Asphalt, Parks und auch das Laufband funktioniert. Letztes ist aber weicher als der Asphalt und wird somit instabiler ausfallen. Dennoch, im Fitnessstudio kannst Du die Schuhe gut nutzen, von daher kommt das Laufband dann immer mal wieder in Frage. Laufe dich entspannt und gewöhne dich an das Laufgefühl.
Nochmal Brooks und diesmal günstiger, schneller und etwas schmaler. Ein nagelneues Modell!
Ich bin ehrlich: Mich wundert es, dass Du diesen Schuh für knapp 60 Euro kaufen kannst. Er gehört zu den Top-Modellen mit all dem Schnickschack, den ich als wichtig erklärt habe. Du siehst eine gesonderte Außensohle, alleine diese wird für längere Laufzeit und Haltbarkeit sorgen. Auch das Obermaterial ist durchdacht. Der Schnitt fällt etwas schmaler aus, der Schuh ist für schnelle Läufe entwickelt und bietet starken Vorantrieb. Mir macht er beim Training richtig Spaß!
Der Levitate trägt im Namen bereits die Bezeichnung „abheben / gleiten“ und ist eines der neueren Modelle von Brooks.
Ich empfehle diesen Schuh in erster Linie den leichteren Personen. Euch wird dessen Dämpfung gut tun und nach vorne drücken. So könnt ihr Bestzeiten angehen und euch challengen.
Für schwere Läufer gibt es mit der ersten Empfehlung (dem anderen Brooks-Schuh) eine Top-Option und auch die nächste Empfehlung gilt wieder der weicheren Dämpfung + Unterstützung in Sachen Stabilität.
Griffige Außensohle, felsenste Fersenkappe. Sockiges Obermaterial. Das Obermaterial erinnert mich eher an Nike-Laufschuhe und deren Flyknit-Material. Brooks kann scheinbar ähnliches auftischen.
Zum Preis des Levitates und zum Thema Sparen: Dieser Schuh kostet normalerweise um die 120 Euro. Prüfe ihn nach aktuellen Angeboten! Ich habe ihn selbst eben gerade nochmals für meine Schwester und mich für jeweils 55 Euro bestellt! Ein absolutes Schnäppchen. Größen und Farben checken.
Wir hatten das Modell bereits weiter oben einmal gesehen. Für mich ist das der Marktführer im Bereich guter Stabilschuhe. Seit über 25 Jahren am Markt und ein Top-Produkt. Durch und durch optimiert. Die Stabilität erhältst Du durch die hauseigene Brooks-Technologie in Form der Guide Rails: Die diagonalen Balken hinten an der Ferse. Sie stabilisieren den Fuß und funktionieren wie Leitplanken. Sie führen ihn stets ins aufrechte Abrollen, auch wenn dieser ausbüchsen will. Eine der besten Optionen für schwere Läufer, Anfänger und Menschen, die eher auf Distanz als Tempo setzen. Den größten Vorteil spreche ich aber im Folgenden kurz an.
Die 2 größten Vorteile dieses Schuhwerks auf einen Blick: Zunächst einmal bekommst Du diesen Schuh in Extra-Weite, was breiten Füßen sehr gut tun wird. Der aber wichtigste Faktor ist dessen Langlebigkeit. Wie auch der erste Brooks-Schuh funktioniert auch dieses Modell Jahr für Jahr überdurchschnittlich lange. Ich meine es liegt immer an der dicken Außensohle und dem Dämpfungsmaterial, das bei Brooks irgendwie länger die Qualität zu halten scheint als die Dämpfungen anderer Anbieter.
Wer mehr Stabilität benötigt, sollte den hier unbedingt testen! Auf Asphalt und in Parks, also generell Outdoor, fühlt er sich zuhause. Über 1000 Kilometer sind hier drin. Du wirst also langfristig ordentlich Geld und Nerven sparen, weil Du nicht ständig neue Schuhe kaufen brauchst.
Außerdem auch cool: Ich sehe ihn immer häufiger im Alltag. Du kannst ihn auf der Arbeit und in der Freizeit benutzen. Ein All-in-One-Paket unter den Stabilschuhen!
Prüfe auch hier Preis, deine Größe und weitere Erfahrungen.
