Die besten Laufschuhe für schmale Füße (2024)

Der folgende Beitrag:

Im Falle schmaler Füße die richtigen Laufschuhe finden

Ich teste seit 7 Jahren Laufschuhe. Hier im Blog fasse ich meine Erfahrungen zusammen und gebe Empfehlungen raus. In diesem Beitrag fokussiere ich mich auf die Modelle, die im Test überzeugt haben und die im Innenleben etwas weniger Breite mitbringen. Diese Laufschuhe werden schmalen Füßen am besten weiterhelfen können. 

Ein richtig guter Stabilschuh aus dem Jahr 2023. Auch dieses Modell spreche ich gleich an.

Schmale Laufschuhe zu finden ist eine Herausforderung

Die meisten Laufschuhe kommen entweder in normaler Standardweite daher oder werden gerne mal in etwas breiterer Auflage produziert. An die schmalen Füße wird seltener gedacht. Ich selbst habe nur sehr wenige Laufschuhe im Test gehabt, bei denen ich sofort gemerkt habe, dass diese schmaler ausfallen. In über 100 Tests waren es vielleicht 5 Modelle, die spürbar schmaler waren. In der Regel kommt sowas nicht gut an, weil die meisten Kunden sich dann über die Breite beschweren. Deshalb ist es eine Herausforderung als schmaler Fuß, was wirklich Gutes zu finden. 

Ein Modell, das ich extrem gut finde. Allerdings ist auch hier wieder mehr Breite als zu wenig der Fall. Sowas wird schmalen Füßen eher unpassend sein. Leider.

Meine Nicht-Empfehlungen für den schmalen Fuß

Ich gehe gleich auf die Empfehlungen ein, möchte zuvor aber eine Warnung aussprechen: In den letzten Jahren sind extrem viele Fake-Laufschuhe auf den Markt geschwemmt worden. Diese Schuhe werden für 30-60 Euro verkauft. Sie alle sind absolute Billigware. Das folgende Bild dient als Beispiel. 

Ein Negativbeispiel

In der Mitte rechts der Puma-Schuh: Als Laufschuh betitelt ist dieses Modell maximal bei normaler Gehbewegung eine Option. Da fehlt es an Dämpfung und auch das Obermaterial und die Ferse sind mangelhaft. Beim Laufen sorgt sowas für massive Belastung für die Knie. Definitiv vermeiden.

Empfehlung 1: Brooks Adrenaline GTS

Ich starte mit einem der besten Modelle der letzten Jahre: Dieser Schuh gehört der Stabilschuh-Kategorie an. Bedeutet, dass hier neben guter Dämpfung auch etwas zusätzliche Stabilität geboten wird. Diese Kategorie richtet sich an diejenigen, die nicht ganz gerade, sondern eher nach innen abgeknickt abrollen. Diese Einknickbewegung ist bei Läufern sehr oft zu beobachten, weshalb es diese Sonderkategorie im Laufsport gibt. Das Modell hier ist eines der besten aus dieser Kategorie. Wer allerdings gerade abrollt, der schaut sich direkt die nächste Empfehlung an. 

Das Highlight des Modells: Für mich ist dieser Schuh ein echter Allrounder. Er funktioniert überall, auf Asphalt, auf dem Laufband, in Parks. Selbst bei normaler Gehbewegung ist dieses Modell gut zu gebrauchen. Dadurch, dass hier kein allzu hoher Stand geboten wird, kann der Schuh auch im Alltag gut benutzt werden. Beim Laufen hilft die Dämpfung extrem gut weiter. Die Knie werden ordentlich entlastet. Im Bezug auf die Breite: Dieser Schuh bietet einen relativ schmalen Schnitt. Insgesamt hat man das Gefühl, dass die Füße hier eng ummantelt werden vom Schuh und auch die Außensohle und Dämpfung nur minimal breiter sind als der Fuß selbst. Es entsteht ein interessantes Laufgefühl, das sich von anderen Laufschuhen unterscheidet. Die meisten Modelle sind einfach deutlich breiter als die eigenen Füße. Wer also schmale Füße hat, dem wird dieser Schnitt definitiv eine Hilfe sein. 

Weiche Polsterung rund um die Ferse. Obermaterial mit viel Stretch. Insgesamt eine Top-Option, die lange hält.

Der Adrenaline GTS 23 auf Amazon

Das Modell ist auf Amazon ein echter Bestseller. Sowohl bei den Damen, wie auch bei den Herren. Es gibt viele Farben, viele Größen und sogar eine noch schmalere Version, wenn nötig. Ich empfehle die eigene Größe auszuwählen, um dann die Preise zu sehen. Die angezeigten Preise in den Boxen sind immer nur Durchschnittswerte aller verfügbaren Größen. 

Brooks Herren Adrenaline Gts 23 Sneaker, Black Hawaiian Ocean Green, 43 EU
  • Intelligente Unterstützung
  • Weiche Dämpfung
  • Sanfte Übergänge
Brooks Damen Adrenaline Gts 23 Sneaker, Pink Festival Fuchsia Black, 39 EU
  • Intelligente Unterstützung
  • Weiche Dämpfung
  • Sanfte Übergänge

Der Adrenaline GTS 22 auf Amazon

Die Version aus dem Jahr zuvor. Die Unterschiede sind aber so minimal, dass ich auch diese Ausgabe empfehlen möchte. Nur die Dämpfung wurde angeblich überarbeitet und dann als „V2“ betitelt. Version 2 quasi. Ich hatte beide Schuhe im Test. Die Unterschiede sind nicht spürbar. Ich würde das Modell bestellen, das gerade günstiger zu bekommen ist. Auch hier sind sehr viele Rezensionen vorhanden. Da einfach nachsehen, was andere Kunden so zu berichten haben. 

Brooks Adrenaline GTS 22 Stützender Laufschuh für Herren, Schwarz/Blau/Nachtleben, 45.5 EU
  • Dieser Herrenschuh ist für: Läufer, die eine reibungslose Fahrt suchen, mit großartiger Polsterung und vertrauenswürdiger GuideRails-Unterstützung, die nicht vom Spaß des Laufens ablenkt. Dieser Brooks Adrenaline GTS 22 ist ein zertifizierter PDAC A5500 Diabetiker-Schuh und wurde mit dem APMA-Siegel der Akzeptanz verliehen. Wir empfehlen, Brooks Laufschuhe 1/2 bis eine Nummer größer als Ihr Anzugschuh zu bestellen.
  • Unterstützung und Polsterung: Bietet genau die richtige Menge an Stabilität und Unterstützung, ideal für Überpronation und bietet gleichzeitig eine hochenergetisierende Dämpfung. Ideal für Straßenlauf, Cross-Training, Fitnessstudio oder wo immer Sie sie mitnehmen möchten. Vorgänger:Adrenaline GTS 21
  • Ausgewogene, weiche Dämpfung: Die aktualisierte Zwischensohle ist jetzt 100% DNA LOFT Dämpfung gepaart mit dem Segmented Crash Pad für ein noch weicheres, glatteres Laufgefühl und leichteren Fluss von der Landung bis zum Abheben der Zehen.
  • MODERNIZED FIT: Strategischere Verwendung der 3D Fit Print-Obermaterialtechnologie bietet die Struktur und bewährte Passform, für die Adrenaline bekannt ist, ohne übermäßige Masse.
  • Holistisches Stützsystem: Wir haben unseren Fokus über die Füße hinaus auf den verletzungsanfälligsten Teil des Körpers eines Läufers verlagert: die Knie. GuideRails halten Sie bequem in Bewegung, indem Sie überschüssige Bewegung in Schach halten.
Angebot
Brooks Damen Adrenaline GTS 22 Sneaker, Navy Yucca Pink, EU 41
  • Dieser Damenschuh ist für: Läufer auf der Suche nach einer reibungslosen Fahrt und vertrauenswürdigen GuideRails-Unterstützung, die nicht vom Spaß des Laufens ablenkt. Mit toller Polsterung und Unterstützung bietet der Adrenaline GTS 22 unsere bisher reibungslose Fahrt. Dieser Brooks Adrenaline GTS 22 ist ein zertifizierter PDAC A5500 Diabetiker-Schuh und wurde mit dem APMA-Siegel der Akzeptanz verliehen.
  • Unterstützung und Polsterung: Bietet genau die richtige Menge an Stabilität und Unterstützung, ideal für Überpronation und bietet gleichzeitig eine hochenergetisierende Dämpfung. Ideal für Straßenlauf, Cross-Training, das Fitnessstudio oder wo immer Sie sie mitnehmen möchten Vorgänger: Adrenalin GTS 372
  • Ausgewogene, weiche Polsterung: Die aktualisierte Zwischensohle ist jetzt 100% DNA LOFT Dämpfung gepaart mit dem Segmented Crash Pad für ein noch weicheres, glatteres Fahren und einen leichteren Fluss von der Landung bis zum Abheben der Zehen.
  • Moderne Passform: Strategischere Verwendung der 3D Fit Print Obermaterialtechnologie bietet die Struktur und bewährte Passform, für die Adrenalin bekannt ist, ohne übermäßige Masse.
  • Guiderails Holistisches Unterstützungssystem: Wir haben unseren Fokus über die Füße hinaus auf den verletzungsanfälligsten Teil des Körpers des Läufers: die Knie. GuideRails halten Sie bequem in Bewegung, indem Sie überschüssige Bewegung in Schach halten.

Empfehlung 2: Dämpfung und Flexibilität

Hier ein sehr ähnliches Modell zur ersten Empfehlung, allerdings ohne die besagte Stabilität, die der Schuh zuvor verarbeitet bekommen hat: Dieses Modell ist das Gegenstück zur ersten Empfehlung. Alle Materialien sind fast identisch, nur die Zwischensohle, wo die Dämpfung verarbeitet ist, hat keine zusätzliche Stabilität verbaut bekommen. Die Füße rollen also ab, wie sie wollen. Das führt zu mehr Flexibilität im Abrollvorgang. Auch dieses Modell bietet all die Vorteile des ersten Schuhs. Allrounder-Qualitäten, alle Untergründe können belaufen werden und das Modell hält lange. Der Schnitt ist wieder etwas schmaler. Auf Amazon ist dieses Modell eines der meistverkauften Laufschuhe unter den wirklich guten und empfehlenswerten Modellen. Deshalb im Falle schmalerer Füße definitiv eine sehr interessante Option. Unbedingt selbst ausprobieren und testen. 

Der Ghost aus dem Jahr 2019. Bis heute hat sich nochmal einiges getan. Mehr Dämpfung und dennoch leichter als damals. Das liegt zum Teil am Obermaterial und der Fersenkappe, die ebenfalls überarbeitet worden.

Der Brooks Ghost 14 auf Amazon

Dieser Ghost ist mittlerweile ein Klassiker auf Amazon. Durch die hohen Verkaufszahlen hast Du hier viele Farben, Größen und sogar mehr Breite und weniger Breite zu bekommen. Ich würde die Standardversion bestellen. Diese fällt bereits ein wenig schmaler aus. 

Angebot
Brooks Ghost 14, Größe:10 US - 44 EU, Farbe:Black/Black/Pink
  • Weiche Dämpfung
  • Weiche Übergänge
  • Verbesserte Passform

Der Brooks Ghost 15 auf Amazon

Dieses Modell ist eine Version neuer, dennoch, wie zuvor können ruhig beide Ausgaben bestellt und empfohlen werden. Die Unterschiede sind minimal. Beide Schuhe funktionieren sehr gut. 

Angebot
Brooks Damen Ghost 15 Sneaker, Schwarz Schwarz Ebenholz 01, 40.5 EU
  • Obermaterial: Synthetic
  • Innenmaterial: Textil
  • Verschluss: Gummi
  • Absatzform: Kein Absatz

3. Empfehlung: Maximal weiche Dämpfung

Diese Empfehlung geht in Richtung der weichsten Dämpfung, die wir in Laufschuhen finden: Das Modell gehört der Kategorie der Dämpfungsschuhe an. Diese Sonderkategorie wird allen Modellen gewidmet, die einfach maximal weich dämpfen sollen. Meistens erreichen die Modelle diese Funktion auf Kosten der Vorantriebs. Die Schuhe bringen also weniger Power nach vorne. Wer aber mehr wiegt oder einfach entspannte Dauerläufe anvisiert, der wird hiermit die maximale Unterstützung bekommen. Ich nutze dieses Paar ausschließlich bei Einheiten, bei denen ich langsam und entspannt laufe. Hierfür ist der Schuh sehr zu empfehlen. Maximaler Komfort, angenehmer Sitz am Fuß und eine der weichsten Dämpfungen am Markt! Auch hier wieder ein Schnitt, der schmalen Füßen helfen wird. 

Der Glycerin 20 auf Amazon

Ein Bestseller auf Amazon. Viele Bewertungen, viele Farben, viele Größen und schnelle Lieferung zu morgen. Bei Interesse bestellen und selbst testen. 

Angebot
Brooks Herren Glycerin 20 Sneaker, Grau Orange Blau, 43 EU
  • Sanfte Übergänge
  • Weiche Innenseite
  • Superweiche Polsterung
Angebot
Brooks Damen Glycerin Gts 20 Sneaker, Navy, 42 EU
  • Smart Support
  • Flüssigkeitsübergänge
  • Super weiche Dämpfung

4. Empfehlung: Maximale Dämpfung, maximale Stabilität

Auch hier wieder ein Maximum an Dämpfung, diesmal aber gepaart mit viel Stabilität: Die Füße werden hier stark stabilisiert, deshalb ist dieser Schuh denjenigen zu empfehlen, die stärker Einknicken beim Abrollen. Bei starker Überpronation ist dies vielleicht die beste Option. Der Schuh schmiegt sich um den Fuß, an sich ist der Schnitt eher sogar breiter, jedoch ist das Obermaterial und das Innenleben sehr anpassungsfähig. Auch schmale Füße können die Qualitäten dieser Ausgabe für sich nutzen. Insgesamt ist es ein recht klobiger Laufschuh, das muss ebenfalls erwähnt werden. Für maximale Dämpfung und Stabilität ist dies aber die beste Option. Ideal bei langen Läufen, bei denen die Knie entlastet werden sollen. 

Der Asics Gel Kayano 30 auf Amazon

Erst seit 2024 wirklich oft gekauft. Dadurch hat das Modell heute eine gute Verfügbarkeit. Bei Interesse eigene Größe auswählen und Preise prüfen. 

ASICS Running - Schuhe - Neutral Gel-Kayano 30 Schwarzgrau 45
  • Details: default
  • Einsatzgebiet: default
  • Ereignis: default
  • Extras: default
  • Futter: Textil
ASICS Damen Laufschuhe Gel-Kayano 30 1012B357 Black/Glow Yellow 40.5
  • Das Obermaterial besteht aus technischem Mesh
  • LiteTruss-Technologie, die Trusstic und Duomax kombiniert, für eine sanftere Fahrt
  • Die klassische FLYTEFOAM-Mischung sorgt zusammen mit dem FF Blast PLUS für eine deutlich erhöhte Dämpfung und Reaktionsfähigkeit.

5. Empfehlung: Weiche Dämpfung, starke Power nach vorne

Eines der interessantesten Modelle des Jahres 2023: Die Dämpfung hat Asics hier komplett neu gestaltet und den Schuh dann nach Veröffentlichung extrem aggressiv beworben. Beim Marathon in Hamburg habe ich das Modell überall gesehen. Die Stärke dieses Laufschuhs liegt in seiner Dämpfung. Einerseits bekommt man hier sehr weiche Dämpfung mit, andererseits dann aber richtig viel Power nach vorne. Dadurch ist dieser Schuh eine richtig gute Option für Dauerläufe und auch für schnellere Intervalle in diesen Läufen. Ich liebe die Beschleunigung in diesem Modell. Das Obermaterial schmiegt sich extrem eng um den Fuß, daran muss man sich erstmal gewöhnen. Dafür ist dieser Faktor perfekt für schmale Füße. Unbedingt ausprobieren, meine Empfehlung. 

Der Nimbus 25 auf Amazon

Auch hier ein Bestseller. Damals gab es nur die türkise Farbe, heute dafür deutlich mehr Auswahl. 

ASICS Herren Laufschuhe Gel-Nimbus 25 1011B547 Sheet Rock/Indigo Blue 44.5
  • Obermaterial: Synthetic
  • Innenmaterial: Synthetic
  • Verschluss: Gummi
  • Absatzform: Kein Absatz
Angebot
ASICS Nimbus 25 Straßenlaufschuhe für Frauen Orange Weiß 38 EU
  • Innovatives Strick-Obermaterial
  • PureGEL(TM) Technologie
  • OrthoLite(TM) X-55 Einlegesohle
  • AHAR(TM) Außensohle
  • FF BLAST(TM) ECO PLUS Technologie

6. Empfehlung: Stabilität und Antrieb nach vorne

Dieses Modell bietet einerseits Zusatzstabilität, andererseits aber auch Power nach vorn: Der Schuh ähnelt dem Kayano, um den es bei der vierten Empfehlung ging. Diesmal ist hier aber weniger Gewicht und mehr Power nach vorne geboten. Der Kayano dämpft etwas weicher, dieser hier wirft dafür stärker nach vorne. Hier ist der Schnitt zudem etwas schmaler. Die diesjährige Ausgabe kommt besonders gut an und mir hat die aktuelle Version auch sehr gefallen. Deshalb eine klare Empfehlung meinerseits. 

Die GT 2000 Laufschuhe auf Amazon

Hier gibt es nicht viel hinzuzufügen. Beide Modelle, bei den Herren, wie auch den Damen, kommen sehr gut an. 

ASICS GT 2000 12 Mann Laufschuhe Blau Blau
  • 3D GUIDANCE SYSTEM Technologie
  • FF BLAST PLUS Foam
  • AHARPLUS Gummisohle
  • OrthoLite X-30-Einlegesohle
  • Vegan
Angebot
ASICS Damen Laufschuhe GT-2000 12 1012B506 Light Garnet/Brisket Red 40.5
  • FF BLAST-Dämpfung
  • LITETRUSS-Technologie
  • Mesh-Obermaterial
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